Así como no podemos lograr una figura esbelta y hermosa solo con dietas, sin ejercicio, tampoco podemos preservar la juventud del rostro solo con cosméticos.

Los ejercicios para tonificar los músculos faciales son un elemento clave para frenar el envejecimiento. Después de casi 2 años de práctica, puedo compartir qué dos ejercicios tienen el efecto más visible para mí.

Primero, es importante aclarar que diferentes ejercicios ayudarán a diferentes personas, porque cada uno tiene su área problemática más pronunciada. Lo general es que cuantos más músculos faciales ejercitemos, mejor será el efecto. Como hemos explicado anteriormente, las causas del envejecimiento no solo están en la piel, sino también en los tejidos que se encuentran debajo de ella. Con el paso de los años, se pierde el tono muscular, la densidad ósea del cráneo y cambia la posición de la grasa subcutánea. Esto cambia la expresión de la cara y hace que se relaje. Difícilmente podemos afectar la densidad ósea y la posición de la grasa, pero definitivamente podemos mantener nuestro tono muscular. En la gran mayoría de los casos, se observa flacidez en la mitad inferior del rostro. Por lo tanto, es importante ejercitar regularmente los músculos que se encuentran allí. El primer ejercicio que les ofreceré hoy trabaja toda la mitad inferior, al reducir los pliegues nasolabiales, las mejillas caídas y la piel flácida a lo largo de la mandíbula inferior. También ayuda a evitar las arrugas debajo y encima de los labios, las llamadas "arrugas de fumador". En Internet, lo encontré lleno de dos ayudas: una boquilla para un biberón de leche o una botella de plástico simple. Ambas opciones se dan en el siguiente video. Yo prefiero una botella de plástico de litro y medio y te explico por qué.

La versión botella se muestra en 1'52''. En ambas versiones, este ejercicio enfatiza los músculos de las mejillas y ambas mandíbulas. Hago una versión modificada que incluye la que se muestra en el primer video combinada con el ejercicio de este material, así que prefiero una botella:

Mira el siguiente video

Por tanto, si eliges la opción de botella, necesitarás 1 botella de plástico limpia y vacía de 1,5 litros. Debe cubrir la boca de la botella con los labios y sostenerla durante uno o dos minutos. Para realizar el ejercicio correctamente, no debe sujetar la garganta con los dientes, no la tocan. La botella se mantiene en la boca solo por la fuerza de los músculos cerca de los labios, pero no se muerde. Al principio, se cansará más fácilmente y durará menos tiempo. A medida que los músculos se fortalecen, su resistencia aumenta, pero tan pronto como sientas dolor, pasas a la segunda parte del ejercicio, que en realidad es el ejercicio del segundo clip. Exhala profundamente, aún sosteniendo la botella con los labios, y luego inhala profundamente solo por la boca, aspirando el aire de la botella. Esto la aplastará. Cuando ya no hay nada que inhalar de ella, lo sueltas e inhalas profunda y tranquilamente. Luego vuelves a cubrir la garganta con fuerza con los labios y soplas aire en ella para alisarla de nuevo a su forma original. Luego lo sueltas y exhalas con calma hasta el final. Después de unos segundos de descanso, repite todo el ejercicio. Puedes empezar con 2-3 repeticiones, y después de la primera semana subir a 4-5. Cuando los músculos se endurecen, para mayor dificultad, se pueden verter 50 ml. agua en la botella y que aguante con ese peso extra. Entonces no será posible inhalar y exhalar con él. Los ejercicios están separados. Es normal que la cara se caliente mientras se hace el ejercicio, especialmente el área alrededor de los labios se siente caliente e hinchada. Esto se debe a la avalancha de sangre. Realmente no hay ninguna hinchazón visible. Si siente que se ha excedido y los músculos están rígidos, puedes relajarlos con el ejercicio de tarareo de labios. Es el mejor para relajar los músculos alrededor de los labios. Se realiza exhalando con la boca cerrada por los labios con un sonido, de manera que estos vibren e imiten el zumbido de un motor. Probablemente todos lo hemos hecho para divertir a nuestros hijos cuando eran bebés..

Lo que ya se puede notar en las primeras dos semanas cuando se hace el ejercicio una vez al día: en primer lugar, la hinchazón de la cara disminuye, los pómulos se vuelven más pronunciados, las mejillas son más finas. En segundo lugar, empezamos a pronunciar las palabras con más claridad, es decir, mejora la articulación. Uno de los principales signos de pereza de estos músculos es la pronunciación poco clara de las palabras. La profundidad de las líneas nasolabiales (de la nariz a la boca) y de marioneta (de la boca a la barbilla) también se reduce paulatinamente, y si se inicia este ejercicio a los 25 años, su aparición se verá prevenida o al menos en gran medida. demorado. Toda la expresión del rostro se vuelve  más tensa y joven.